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Endurance Training Endurance Training Endurance Training

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Endurance Training è un servizio di consulenza on line che offre programmi di allenamento per gli di sport endurance, in modo particolare per il triathlon, podismo, mud run e ciclismo. Il target di persone a cui tale servizio è rivolto è per coloro che praticano tale discipline a livello amatoriale o age group per il triathlon con obiettivi sia agonistici che non. Infatti un’intera sezione - Divertitri - è dedicata a coloro che vogliono allenarsi per rimanere in forma senza partecipare a competizioni.

I programmi di allenamento vengono pianificati e programmati sulla base delle effettive esigenze dell’atleta considerando tutte le sue necessità. Ogni singolo allenamento è concepito ed ideato in base alla quantità di tempo a disposizione; poche decine o molte ore. La metodica proposta scaturisce dopo un’attenta e approfondita analisi del background motorio dell’atleta.

Generalmente la pianificazione prevede 5 fasi:

- Costruzione, Potenziamento, Specifico, Agonistico e Transizione

La durata complessiva va dai 5 ai 10 mesi. Per competizioni che prevedono periodi di preparazione superiori, come nel caso dell’Ironman, viene proposta una doppia periodizzazione.

Pianificazioni di emergenza vengono fatte nel caso in cui il tempo a disposizione sia limitato, ma comunque non inferiore alle 8 settimane.

Altre metodiche proposte sono:

- Cross Training - La preparazione a colori - Cross Fit Endurance.

La programmazione settimanale viene fatta incastrando giorno per giorno tutte le esigenze di carattere familiare, personale, lavorative. I mesocicli proposti di volta in volta sono costituiti da un massimo di 4 settimane (4 microcicli). Nel caso dovessero subentrare esigenze personali improvvise e non previste nel piano di allenamento i programmi vengono continuamente revisionati e rimodulati, anche più volte, nell’ambito della stessa settimana.

Particolare attenzione è rivolta alle donne tenendo presente il ciclo mestruale (ritmi mesadiani). Infatti ad ogni fase del ciclo mestruale si prediligono determinati tipi di allenamenti. Altrettanta attenzione la si ha per le donne in menopausa.

A garanzia di alta qualità Endurance Training eroga tali servizi ad un massimo di 20 persone contemporaneamente.

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